ԼՈՒՐԵՐ: Ի՞նչն է օգտակար
Դանդաղ եւ խորը շնչելն օգտակար է. news.am

Մասնագետների խոսքով, եթե մենք կարողանանք ինքներս մեզ սովորեցնել մի քիչ դանդաղ շնչել, մենք դրանից բազում առողջական առավելություններ կքաղենք: Ինչու՞ է դանդաղ շնչելն այդքան օգտակար:
Պարզվում է՝ դանդաղ շնչելը խթանում է թափառող նյարդը, որն ուղեղից դեպի որովայն է ձգվում: Այն պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգի մաս է կազմում, որն էլ իր հերթին պատասխանատու է մարմնի «հանգստի եւ մարսողության» գործընթացների, ինչպես նաեւ այսպես կոչված «պայքարի կամ փախչելու» արձագանքների համար:
Թափառող նյարդը կարող է ակտիվանալ, երբ րոպեում 5-7 շունչ քաշենք, եւ այն օգնում է, որպեսզի սրտի ռիթմն արտաշնչելիս դանդաղի: Թափառող նյարդի արձագանքի ժամանակ տարբեր քիմիական նյութեր, այդ թվում ացետիլխոլին նյարադահաղորդիչն է արտադրվում, որը հակաբորբոքային հատկություններով է օժտված եւ դանդաղեցնում է մարսողությունն ու սրտի աշխատանքը: Օրինակ՝ էպիլեպսիայի դեպքում երբեմն մարդու մարմնում թափառող նյարդն ակտիվացնող բժշկական սարքավորումներ են փոխպատվաստում:
Ասթմայի կամ խուճապային խանգարումների դեպքում մասնագետները խորհուրդ են տալիս քթով մակերեսային շունչ քաշել՝ րոպեում կատարելով 8-13 կանոնավոր շունչ: Նման դեպքերում խոր շունչը կարող է ավելի վտանգավոր լինել այդպիսի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար:
Մասնագետները խորդհուրդ են տալիս երբեք չմոռանալ կանոնավոր, դանդաղ շնչելու մասին: Չէ՞ որ այդպես Դուք կարող եք ավելի հանգիստ եւ հավասարակշիռ լինել եւ բազմաթիվ խնդիրներ հաղթահարել:
Կարդացեք նաև

Գիտնականները հաշվարկել են, թե որքան ժամանակ է պետք անցկացնել բնության մեջ, որպեսզի դա, իսկապես, առողջության վրա դրական ազդեցություն ունենա: Հեղինակները նշում են, որ դա 2 ժամն է` յուրաքանչյուր շաբաթ: Եվ օգուտ ստանալու համար լրացուցիչ...


Սկրիպպսայի գիտահետազոտական ինստիտուտի (Scripps Research Institute) և Մեյո կլինիկայի (Mayo Clinic) գիտնականները ուսումնասիրել են բնական գունանյութ ֆիզետինի ազդեցությունը ծերության դեմ պայքարում...


Սկրիպպսայի գիտահետազոտական ինստիտուտի (Scripps Research Institute) և Մեյո կլինիկայի (Mayo Clinic) գիտնականները ուսումնասիրել են բնական գունանյութ ֆիզետինի ազդեցությունը ծերության դեմ պայքարում...


Նույն բարձի տևական օգտագործումը կամ անկողնային սպիտակեղենն ուշ-ուշ լվանալը կարող է առողջական խնդիրների հանգեցնել.
այդ թվում` ալերգիաների ու մաշկային հիվանդությունների...





ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
-
Ժողովրդական դեղամիջոցներ
-
Հղիություն. 4-րդ ամիս
-
Հղիություն. 7-րդ ամիս
-
Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
-
«Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
-
Հղիություն. 6-րդ ամիս
-
Հղիություն. 2-րդ ամիս
-
Ամուսնական առաջին գիշերը
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
-
Ընկերության մասին
-
Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
-
Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
-
Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
-
Դդում
-
Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
-
Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
-
Սեռական գրգռում
-
Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
-
Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
-
Չիչխանի օգտակար հատկությունները
-
Հղիություն. 1-ին ամիս
-
Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
-
Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
-
Դիմակներ` մազերի համար
-
Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
-
Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
-
Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
-
Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
-
Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
-
Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
-
Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
-
Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
-
Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
-
Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
-
Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
-
Իրիդիոսքրինինգ
-
ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
-
Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն